坐禅 zazen
自己を見つめ直す
特に身につくスキル3つ
ビジネスリーダーとしてブレない自分を作る
コンテンツを通じて得られること
•ぶれない軸の礎の醸成
•集中力を高めることによる生産性向上
•クリエイティブ思考
•無常を知ることを通じた危機対応力、信頼関係構築力
3days
坐禅と禅語で自分の価値観と向き合い、
ビジネスリーダーとしてぶれない自分を作る4日間
1day
坐禅の歴史と自分の価値観を知る（坐禅体験25分）
Zazen
3days 坐禅
ビジネスリーダーのためのぶれない自分を作る4日間
坐禅の歴史、マインドフルネスとの違い、坐禅の仕方から
各回で禅語や禅にまつわるビジネスリーダーのエピソードなどの講義を行います。
各回で坐禅体験を行います。
坐禅体験時間も回数ごとに増やしていき、定着化を図ります。
最後に参加者同士で価値観にかかわるディスカッションを行い、自己の価値観に気づきを与えます。
▼カリキュラム
Day1 坐禅の歴史と初回体験
・歴史（マインドフルネスとの違い）
・坐禅 坐り方＋20分×２回
・体験共有、質疑（言語化・体感した効果）
Day2 禅語と坐禅から自分を見つめ直す
・振り返り共有
・坐禅 20分×２回
・体験共有、質疑（言語化・体感した効果）
・禅語
Day3 リーダーと禅語から自分を見つめ直す
・リーダーと坐禅
・坐禅 30分×２回
・禅語 10分
・体験共有、質疑（言語化・体感した効果）
▼こんな方におすすめです
・ビジネスリーダーを目指すビジネスパーソン（MBA生・取得者）
・自分の軸を見つけたい方
▼3日間で得られるもの
・集中力及びリーダーに必要なぶれない軸の礎
・文化的知識、体験から得られる感性、美意識
・クリエイティブ思考とマインド
▼こんな体験が得られます
・定量化された自身の集中力
・前頭葉の活性化
・坐禅の歴史や文化的知識の習得
・新しい発想法のきっかけ
▼持ち物
・特に不要（座布団等は適宜ご用意ください）
1day 坐禅
坐禅の歴史と自分の価値観を知る（坐禅体験25分）
坐禅の歴史、マインドフルネスとの違い、坐禅の仕方を学んだ後、坐禅体験を行います。
最後に参加者同士で感想共有を行います。
▼タイムスケジュール
0:00 イントロ・各自自己紹介
0:20 坐禅の歴史・坐禅の仕方
0:40 体験① 25分
1:05 休憩
1:10 体験共有・感想ディスカッション（1人2分）
1:25 質疑応答
1:30 終了
▼持ち物
・特に不要（座布団等は適宜ご用意ください）